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La barre possède des caractéristiques diverses par rapport à la discipline pratiquée. Par exemple, la barre utilisée pour faire de l’haltérophilie a un diamètre un peu moins grand, est plus souple et le knul mark (trait pour se repérer et savoir où placer ses mains) est à un endroit particulier. En revanche, du côté de la discipline appelée force athlétique, les caractéristiques de la barre ne sont pas pareilles. Une barre en force athlétique est plus rigide, car elle doit résister à des poids plus importants, le diamètre est plus gros et le marquage knul mark n’est pas au même endroit. Ce changement, est-il important ?
Pour répondre à la question précédente, il faut tout d’abord comprendre la différence entre les deux disciplines citées. L’haltérophilie est un sport qui soulève des charges moins lourdes ce qui explique donc pourquoi la barre est plus souple. De plus, devoir porter des poids moins lourds explique aussi pourquoi le diamètre est moins important.
En force athlétique, c’est différent. La barre possède un diamètre plus gros et une rigidité plus importante, car elle supporte des charges plus lourdes. En effet, les charges peuvent monter jusqu’à 450 Kg pour les squats. Les barres de force athlétique sont les plus solides et elles peuvent supporter des poids très lourds. Elles doivent donc être rigides, résistantes et elles sont faites pour supporter des entraînements physique intenses et réguliers.
Mais avant ces critères, il faut d’abord savoir les dimensions et caractéristiques de la barre adaptée au sexe et à l’âge de la personne voulant l’utiliser. On sépare les utilisateurs en trois catégories. Il y a la catégorie homme, femme et junior. Après avoir pris en compte tous ces éléments, il est temps de rentrer dans les détails afin de choisir la barre qu’il te faut. Cette barre te permettra de réaliser confortablement des exercices en force athlétique tels que le développé couché.
Quels sont les risques d’avoir une barre à la mauvaise taille ?
Tout d’abord, une barre courte n’est pas idéale pour le développé couché. D’après l’avis de consommateurs, une barre de 1 mètre 75 centimètres est limitée si tu veux porter des charges lourdes. Il est préférable de se tourner vers une barre mesurant plus de 2 mètres si tu veux qu’elle soit optimisée pour des charges lourdes. En effet, une longue barre permet d’avoir une barre plus souple ce qui diminue le risque d’avoir des accidents si on met beaucoup de poids. De plus, posséder une barre assez longue te permettra d’avoir une zone plus grande pour placer tes charges. Tu auras donc plus de liberté en fonction des charges libres. Pour le développé couché, il est donc conseillé de prendre une taille assez grande pour ta barre si tu désires porter des charges lourdes. En revanche, si ton objectif est de faire du renforcement musculaire, tu peux te rediriger vers une barre plus courte. Enfin, une barre assez grande sera plus adaptée pour un banc avec support de barre.
Le critère essentiel
La taille de la barre est un critère essentiel qu’il ne faut pas négliger si tu veux être performant lors de vos séances. Comme expliqué plus haut, il faut tout d’abord choisir sa barre par rapport à son sexe et son âge. Si votre objectif est de porter plus lourd, voici un tableau qui vous permettra de vous situer par rapport à la taille, mais aussi le diamètre et le poids qu’il vous faut :
| Poids | Longueur de la barre | Diamètre de l’axe | |
| Barre homme adulte | 20 Kg | 2200 millimètres | 29 millimètres |
| Barre femme adulte | 15 Kg | 2010 millimètres | 25 millimètres |
| Barre junior | 10 Kg | 1070 millimètres | 25 millimètres |
Comme on peut le voir ci-dessus, la taille ainsi que le poids et le diamètre sont des critères très importants avant de choisir une barre. Mais si tu désires une barre spéciale pour la force athlétique, ces éléments ne sont pas entièrement déterminants. Il existe plusieurs autres critères très importants à prendre en considération avant l’achat d’une barre.
La taille n’est pas le seul critère pour choisir ta barre
Les autres critères sont aussi très importants afin de bien choisir ta barre et réaliser un développé couché parfait. Pour cela, il faut prendre en compte plusieurs éléments.
Le roulement de la barre
Le roulement de la barre permet aux manchons de pivoter. Ce roulement est indispensable. La qualité du roulement aura des conséquences positives ou négatives selon l’efficacité et la rapidité du mouvement. Il ne faut donc pas négliger ce critère si tu souhaites acheter une barre. De plus, si vous avez des roulements de bonne qualité, la durée de vie de votre barre sera augmentée. Dans le cas contraire, votre barre aura du mal à supporter un entraînement intensif et régulier. Elle s’usera donc prématurément. Voici les différentes sortes de roulement et leur qualité :
- le roulement à bague : ce type de roulement est le moins cher, mais aussi le moins efficace. Il s’agit d’un produit d’entrée ou de moyenne gamme.
- le roulement à billes : ce type de roulement est moins courant, mais de meilleure qualité que les roulements à bague.
- le roulement à aiguilles : ce type de roulement possède une meilleure qualité que les deux précédents roulements mais il est aussi plus onéreux. Les roulements à aiguilles de bonne qualité permettent une rotation plus silencieuse et un roulement plus fiable pour soulever des charges importantes.
Mais il ne faut pas uniquement prendre en compte le type de roulement. Il faut aussi regarder le nombre d’aiguilles par exemple. Tu peux aussi jeter un coup d’œil à la qualité des matériaux utilisés ou encore la qualité de la fabrication. Enfin, il est important de souligner de certaines barres sont composées d’aiguilles et de billes car avoir des roulements à aiguilles uniquement serait trop cher.
Le moletage central et la résistance à la tension ou PSI
Le moletage est une opération qui consiste à réaliser des stries sur une surface. Pour les barres pesant 20 Kg, adaptées aux compétitions, possèdent en général un moletage central de 120 cm. Cette norme est inscrite dans le règlement de l’IPF (International Powerlift Federation). Cette fédération encadre la pratique de la force athlétique. Pour les barres pesant 15 Kg, la norme n’est pas imposée et le moletage central n’est en général pas présent. L’intérêt d’avoir un moletage central est de vous permettre d’avoir une meilleure adhérence au niveau de la barre. Ta barre sera alors plus facile à agripper et le risque que ta barre te glisse des mains sera moindre. Attention, il faut aussi savoir si tu désires un moletage agressif, marqué ou léger selon tes goûts.
Pour ce qui est de la résistance à la tension, elle est en lien avec le poids maximum que supporte la barre. Calculée en PSI, la résistance dépend donc de la qualité de l’acier. Il est conseillé d’avoir un PSI égal ou supérieur à 180 K pour avoir une barre qui résiste bien aux charges lourdes.
La finition de l’axe et des manchons
La finition de l’axe de la barre dépend de vos besoins et de l’endroit où vous allez entreposer votre barre. Voici une liste de trois types de finitions assez courantes :
- la finition hard chrome : cette finition dure dans le temps et elle résiste grandement à la rouille, même si cette résistance a des limites lors de conditions extrêmes. Cette finition inclut le chrome poli et satiné.
- la finition black oxide : cette finition te permet d’avoir une sensation naturelle pour une bonne prise en main. Le point négatif est qu’elle protège de façon limitée la barre contre l’oxydation.
- la finition bright zinc : cette finition apporte une très grande protection contre l’oxydation, mais elle coûte très cher.
Voici donc trois exemples de finitions très répandues. Les manchons, quant à eux, peuvent posséder les mêmes finitions même si, en général, la barre possède des manchons en Chrome.
Les barres suggérées
Grâce à ces différents éléments, il va être maintenant plus facile pour toi de comprendre les différents éléments suivants. Voici deux suggestions afin de réaliser un développé couché parfait grâce à ta barre de force athlétique.
La FORCE barre garantie à vie
La barre FORCE est une barre adaptée à la réalisation d’un développé couché, ainsi qu’un squat ou encore d’un soulevé de terre. Cette barre de force athlétique a été conçue en France et elle est certifiée IPF. Cette certification est donc un gage de qualité. Afin de te faire une idée sur la qualité de ce produit, voici un tableau qui détaille les caractéristiques de cette barre :
| Caractéristiques techniques | Pallini FORCE barre |
|---|---|
| Garantie | Produit garantie à vie |
| Type de barre | Mixte |
| Utilisation | Force athlétique |
| Longueur de la barre | 2200 mm |
| Diamètre de la barre | 29 mm |
| Poids | 20 Kg |
| Résistance (en PSI) | 215 K PSI |
| Charge maximale | 2000 Kg |
| Matériel | Acier |
| Moletage central | doux au centre de la barre de 120 mm |
| Roulement | 4 roulements à aiguilles + 2 roulements à 13 billes |
| Marques | Simple 810 mm, pour le placement des mains |
| Finitions manchons | Chrome |
| Finitions de l’axe | Chrome (hard chrome) ou Noir (black oxide) au choix |
| Zone de charge | 415mm |
Comme on peut le voir, la Barre Pallini FORCE t’accompagnera sur les épreuves de force les plus difficiles. Grâce à ce tableau, on remarque que le tableau rempli tous les critères expliqués ci-dessus, voire plus. La barre est garantie à vie et il est possible de choisir la finition de l’axe par rapport à tes préférences. Si l’endroit où tu comptes utiliser et stocker la barre est humide, il est conseillé de choisir la finition chrome.
Le kit FORCE barre + 182,5 Kg de poids
Trouver une barre ce n’est pas évident. Une fois que tu l’as trouvé, tu dois penser que c’est fini. Mais ce n’est pas le cas. La barre doit aussi posséder des disques puisqu’elle est en charge libre. Voici ci-dessous un ensemble avec la barre Force et des poids. Le tout est donc vendu en groupe.
On peut remarquer qu’il y a plusieurs disques. Retrouve une liste des disques présents sur la barre ainsi que leur petit tableau caractéristique pour se rendre compte de la qualité de cet ensemble :
- 2 disques de 25kg
- 2 disques de 20kg
- 2 disques de 15kg
- 2 disques de 10kg
- 2 disques de 5kg
- 2 disques de 2,5kg
- 2 disques de 1,25kg
- 2 bagues de serrage (de 2,5kg chacune)
Il y a donc un total de 157,5 Kg de disques, 5 Kg de bagues et 20 Kg de barre.
Pour conclure, on remarque que le choix d’une barre en force athlétique est un choix compliqué. Il s’agit d’un investissement à long terme qui prend en compte différents critères importants. La réalisation du développé couché en sera alors facilitée. Si tu as réussi à choisir ta barre, voici une autre page susceptible de t’intéresser :