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D’après les légendes racontées par différentes cultures, l’activité sportive, très physique, était pratiquée afin de distraire la population. Cette activité serait né avec les sports antiques organisés au Moyen Âge. D’aucuns affirment de leur côté qu’elle vient des spectacles de cirque organisés au XVIIIe siècle. Cette activité consistait en gros à faire soulever par des hommes des charges importantes telles que les haltères ou encore des animaux. Face à ce spectacle époustouflant et grandeur nature, la foule restait admirative et devant ce qui était une démonstration de force. Cette activité a connu des évolutions jusqu’à s’adapter aux moyens modernes. Aujourd’hui, elle fait appel à la force athlétique et se fait désigner sous plusieurs appellations. Les pratiquants de ce sport ont à leur actif des années d’entraînement et de préparation musculaire afin d’aboutir à ce niveau de performances. Il est aujourd’hui parfois confondu avec le renforcement musculaire ou le bodybuilding, qui eux aussi sont des sports de musculation. Les athlètes présents dans cette discipline disposent d’une force surhumaine, ils peuvent, par exemple, soulever des charges supérieures à 120 Kg.
Vous désirez tout savoir sur cette activité musculaire ? Découvrez l’essentiel dans le présent guide. Vous aurez également l’occasion de découvrir les meilleurs athlètes de la période ainsi que les astuces afin de devenir pratiquant à votre tour.
Strongman : qu’est-ce que c’est ?
Avant tout propos, il est judicieux de rappeler que le strongman fait appel à la puissance musculaire. Autrement dit, c’est votre force qui sera mise à l’épreuve. En plus de cela, votre endurance ainsi que votre vitesse seront grandement éprouvées. Vous remarquez donc aisément qu’aussi bien votre physique, votre respiration, votre mental ainsi que votre système nerveux seront sollicités à leur plein potentiel. Les bras, les jambes, et toutes les autres parties du corps seront mises à rude épreuve lors de l’effort. Ces derniers temps, des athlètes de plus en plus de jeunes prennent place dans les compétitions.
C’est la raison pour laquelle vous devez vous assurer d’un certain nombre de dispositions pratiques avant de vous lancer dans le strongman. Au prime abord, le strongman n’est clairement pas un marathonien. L’endurance ainsi que la résistance qui sont les piliers fondamentaux du strongman laissent peu de place pour le développement des capacités de coureur.
Comment devenir strongman ?
Le strongman est une personne capable de soulever et/ou de déplacer une charge suffisamment lourde sur une distance allant de 20 à 40 mètres. La base du strongman est donc de devenir un athlète fort. Pour devenir strongman, vous devez aimer le bodybuilding ou les activités similaires. Votre taille, votre poids ainsi que vos capacités musculaires doivent être hors normes. Ensuite, il vous faudra suivre un programme d’entraînement rigoureux, sérieux, varié et spécifique. Pour ce faire, vous devez disposer du matériel adéquat à l’entraînement d’un strongman ou vous inscrire dans des salles équipées convenablement. L’environnement doit être le plus représentatif que possible afin de vous mettre dans les conditions de compétition réelles.
C’est là un excellent moyen de motivation qui vous permet de repousser autant que possible vos limites et d’atteindre le niveau de performance optimal. Le but étant de gagner du muscle, les séries sont assez dures à réaliser pour des personnes n’ayant pas l’habitude. L’entraînement de strong est un mélange d’haltérophilie et de powerlifting qui vous permet une meilleure polyvalence. Les exercices physiques des strongmans aura pour but d’accroître votre explosivité ainsi que votre force. Il est donc important de faire des étirements pour éviter toute blessure potentielle. On ne devient donc pas un strongman du jour au lendemain puisqu’il faut que vous soyez apte à porter des charges d’au moins 100 Kg.
Les meilleurs strongmans en France
La France s’est mise à la page dans la discipline, puisqu’elle a mis du temps à développer cette pratique. Néanmoins, les structures d’entraînement et les différentes formations proposées sont d’un très haut niveau. C’est ainsi que certains athlètes ont pu tirer leur épingle du jeu et représenter valablement la nation, aussi bien en interne que dans le monde entier.
Le strongman Boujuau Cyril reconnu en France
Septuple champion national de strongman, Boujuau Cyril est le meilleur athlète français connu à ce jour. Faisant 1,91 m de taille et 151 kg, il a fait de cette discipline son activité principale. Lors de son dernier sacre, il lui fallait tirer un camion pesant 16 tonnes sur une distance de 20 m. Cette performance devait se réaliser en moins d’une minute et trente secondes. De plus, il devait également porter des boules d’un poids total de 165 kg. En 2014, il a participé au Championnat de France de Strongman organisé par la Fédération Française des Hommes Forts (FFHF). Il a fini en première position. Ce titre a fait de lui l’homme le plus fort de France en 2014.
Du haut de ses 32 ans, Boujuau Cyril affirme désormais comme ambition la scène internationale. À cet effet, il s’entraîne plusieurs heures par semaine dans la salle Alpha Fitness Center située dans sa région de provenance.
Les records en strongman
La discipline de strongman fait parler d’elle beaucoup plus à travers les chiffres que toute autre chose. Les athlètes sont parfois conduits à soulever ou à déplacer des charges qui peuvent aller jusqu’à 200 kg lors des compétitions. La force de ces athlètes est donc mise à rude épreuve.
Les charges à porter varient généralement en fonction des catégories et des épreuves. Cependant, de façon générale, vous trouverez comme épreuve : la levée des pierres de l’atlas qui font entre 120 et 160 kg, le transport de charges diverses (véhicules chargés, sacs de sable, blocs de béton), le soulevé de terre, le pliage de barres en acier ou encore le maintien d’une charge sur une durée maximale. Le but étant de récolter le maximum de points possibles en mettant à l’épreuve leur force physique ainsi que leur force mentale.
Chaque catégorie de strongman dispose de son record. Ainsi, c’est l’Américain Brian Shaw qui détient le record actuel à la pierre d’Atlas avec 252 kg soulevés jusqu’à 1,20 m de hauteur. Il a ainsi pulvérisé son record personnel lors du Arnold’s sports festival en 2016.
Sur un autre plan, l’Américain Ashrita Furman est celui qui a su s’imposer et établir un nouveau record de strongman en poussant un véhicule sur 27,48 kilomètres en à peine 24h.
La place des femmes dans le strongman
Avec ces différentes performances listées plus haut ainsi que les capacités physiques nécessaires décrites, on peut se demander si les femmes ont leur place dans le strongman. On peut donc parler de strongwoman pour les femmes. Rassurez-vous, il existe une branche féminine et qui fonctionne tout aussi convenablement que celle masculine en France. Certes, les performances réalisées de ce côté sont loin de celles enregistrées par les hommes, mais le fait est que de plus en plus de femmes s’y intéressent. En témoignent les chiffres de la Fédération Française des Hommes Forts qui enregistre le nom d’une femme dans son registre des records. Il s’agit de Berva Angeline qui est, aujourd’hui, la détentrice de la couronne de femme la plus forte de France. Au niveau International, Rhianon Lovelace, faisant moins de 64 Kg, a réussi à porter une barre pesant 260 Kg. Elle a donc réussi à porter 4 fois son poids.
Conclusion
Le strongman est une sorte de démonstration de force physique, puisqu’il consiste à déplacer des objets lourds. C’est une activité physique longtemps réservée aux hommes. Les femmes, qui pratiquent le strongman, s’organisent de plus en plus et les nouvelles inscriptions ne font que donner de l’entrain à cette tendance. Avec ces différentes structures et compétitions qui se mettent en place autour du strongman, il est évident que la France, à travers ses athlètes, cherche à rattraper son retard sur les autres pays. Certes, le chemin reste long à parcourir pour atteindre le niveau des Anglais, des Américains et même des Australiens qui ont pris une longueur d’avance. La livraison des ressources allouées aux structures en charge de l’haltérophilie par exemple ou encore du bodybuilding devraient être mieux réparties. Cela aura pour effet d’encourager les strongmans à toujours donner le meilleur d’eux même et à mieux s’équiper afin de remporter de nouveaux trophées.