Le Cross Training s'exerce en général dans les salles prévues à cet effet. C'est-à-dire dans les salles non affiliées de la marque et avec des coachs spécialisés dans cette discipline. Le Cross Training est donc bien une marque qui est brevetée et qui dispose de droits d'auteur. Mais ce n'est pas seulement une marque, car c'est aussi une philosophie, voire même, un sport à part entière. Ce sport est composé de trois parties que nous allons détailler tout au long de cette page.
Qu'est-ce que le WOD ?
Avant d'expliquer en quoi se compose une séance de CrossFit® , il est important de savoir ce qu'est le WOD et en quoi il est constitué.
Des programmes d'entraînement WOD
Voici des exemples de programmes d'entraînement WOD afin de visualiser de façon plus concrète en quoi consiste le WOD.
Les trois étapes d'une séance Cross Training
Voici les trois étapes qui composent un entraînement de CrossFit® afin d'avoir une séance complète.
Le warm-up
En Cross Training, on commence par le warm-up. Il s'agit d'un enchaînement de mouvements variés pour les échauffer, les préparer à l'effort et travailler les muscles, mais aussi augmenter son rythme cardiaque. Le warm-up dure en général pas plus de 10 minutes.
Le skill
Le skill consiste à répéter plusieurs mouvements plus ou moins techniques. Ces mouvements et exercices sont présents dans le WOD. Le but est donc de se perfectionner dans la réalisation de ces exercices techniques ou au moins d'apprendre à les réaliser.
Le WOD
Le WOD enchaîne plusieurs exercices spécifiques qui s'adaptent à votre niveau. On peut aller d'enchaînements simples à des exercices très intenses. Ces exercices intenses sont courts mais efficaces.
Enfin, il existe différents objectifs et ces programmes s'adaptent à des buts précis qui varient beaucoup selon le besoin des sportifs. Au total, l'entraînement affilié de de cross training dure 1 heure. Enfin, veuillez consulter cette page afin de découvrir les différentes compétitions affiliées au niveau national.
