Programme ton rameur Concept 2 d’intérieur pour avoir des exercices de distance, de temps, des intervalles. Comment régler ton Paceboat ? Je vais tout expliquer.
Exercices de distance
Tout d’abord, va dans ton menu, appuie sur sélect entraînement, et créé un nouvel entraînement. Ensuite tu vas voir plusieurs items, tu vas choisir distance unique par exemple, puis tu choisi la distance à ramer : 2000 mètres ou autre. On règle ensuite en temps de passage, pour qu’une fois que ton entraînement sera terminé, tu puisse avoir des temps de passage régulier. Ensuite tu vas sur Paceboat pour savoir à quelle vitesse tu veux avancer. Par exemple, tu veux avancer 2 minutes par 500 mètres, tu appuis sur OK. Une fois que tu as validé ta séance, tu changes au niveau du display. Tu vas avoir un bateau qui va avancer à 2 minutes par 500 mètres. En fonction de l’intensité, Tu vas avancer plus ou moins vite que ce PaceBoat. C’est donc ça, régler une séance d’entraînement en distance.
Exercices de temps
Ensuite, tu peux également le régler en temps. Tu fais exactement la même chose en temps. Tu choisiras, par exemple, 20 minutes. Avec les boutons directionnels, tu peux aller changer tes temps de passage. Tu souhaites connaître les temps de passage toutes les 2 minutes par exemple. Après, dans la mémoire et ton PaceBoat, tu peux le régler en indiquant que tu souhaiteras ramer à 2 minutes 10 pour que ça donne un repère.
Exercices d’intervalles
Tu souhaites faire des intervalles de distance de temps, des intervalles variables, du fractionné ? Regarde la suite du tutoriel sur les intervalles dans cette vidéo YouTube à partir de 2 minutes et 40 secondes.